自分で出来る夏バテ対策があります。

朝起きた時に冷たい水を飲まない事

出来たら温かいお茶、白湯、等が良いですね。

そして食事は温かいご飯

朝食はご飯に味噌汁、昼食も冷たい麺類に成りがちですが温かい物を食べましょう。

これらは胃腸を冷やさないという事です。

胃腸の血流が冷やす事によって悪くなってしまうからなんです。

胃腸が冷えると全ての内臓機能が低下してしまうからなんです。

熱中症対策として冷たい飲み物はこの暑さでは、どうしても摂ってしまいますが

朝、昼の食事くらいは温かい物を食べましょう。かなり違ってきますよ。体調が善くなってきますよ。

更に暑さやマスクで呼吸が浅くなっているはずです。外ではマスクは外しましょう。

呼吸が浅いか？深いか？確認しましょう。

一度深呼吸をしてみて下さい。

次に胸の真ん中に手を当てて深呼吸をしてみて下さい。差は無いですか？

胸に手を当てると深呼吸が楽になる人は呼吸が浅いんです。新鮮な空気が身体に入りづらくなっています。血流が悪くなっています。

少しの間でいいので胸に手を当てていましょう。

血流が善くなって代謝が善くなってきます。

これを毎日やりましょう。

食事と朝いちの水分だけは温かいものにしましょう。

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